晚上失眠怎么調(diào)理方法
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病情描述：
晚上失眠怎么調(diào)理方法
曾湘豫主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長(zhǎng): 老年神經(jīng)病，包括帕金森病、腦血管病、腦卒中病和老年癡呆。
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晚上失眠的調(diào)理方法先要放松精神，心態(tài)平和了才能很好的入睡。如果睡覺之前還在想一些白天的煩心事情就無(wú)法入睡。在睡覺之前聽一些舒緩的音樂(lè)，也可以喝一杯溫牛奶，或者洗個(gè)熱水澡、泡腳等等，這些措施都有助于放松精神、改善睡眠。如果經(jīng)過(guò)自我調(diào)理之后效果仍然不滿意，可以適當(dāng)用一些抗焦慮和抑郁的藥物，或者在睡覺之前臨時(shí)服用一粒助眠的藥物。
另外還要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前就不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，也不要追劇、玩游戲等等。因?yàn)樗鼤?huì)使大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致失眠。除此之外還要注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室中要安靜，不要有強(qiáng)
另外還要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前就不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，也不要追劇、玩游戲等等。因?yàn)樗鼤?huì)使大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致失眠。除此之外還要注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室中要安靜，不要有強(qiáng)