![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/92/08/2801BA8338F90576F3171CD144E69208.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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晚上幾點(diǎn)鍛煉是最佳時(shí)間
2023-04-16 12:30:33收聽(tīng)：-
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晚上幾點(diǎn)鍛煉是最佳時(shí)間
語(yǔ)音內(nèi)容
晚上鍛煉的最佳時(shí)間為8-9點(diǎn)，因?yàn)榇蟛糠秩说耐聿蜁r(shí)間為七點(diǎn)，這樣晚餐后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉，可以有效避免因?yàn)殚g隔時(shí)間過(guò)短，而出現(xiàn)胃部的不適。
九點(diǎn)鍛煉完畢，適當(dāng)休息半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，即可以進(jìn)入睡眠時(shí)間?？梢杂行Х乐挂?yàn)殄憻挾a(chǎn)生了大腦興奮，影響睡眠的質(zhì)量，同時(shí)因鍛煉身體輕度的疲勞，
九點(diǎn)鍛煉完畢，適當(dāng)休息半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，即可以進(jìn)入睡眠時(shí)間?？梢杂行Х乐挂?yàn)殄憻挾a(chǎn)生了大腦興奮，影響睡眠的質(zhì)量，同時(shí)因鍛煉身體輕度的疲勞，